Por Pamela | En Artículos de Bienestar | Lunes 05 julio, 2010 11 Comentarios
Para muchos, la llegada del invierno puede ocasionar que caigan víctimas del resfrío común por tener su sistema inmune débil. Debemos llegar preparados a esta época del año, porque sino nos nutrimos adecuadamente, nuestro sistema inmune no estará fortalecido y caeremos fácilmente ante cualquier virus o bacteria.
Una manera muy común y fácil de contagiarse es que alguien estornude cerca a tí; después de esto los síntomas aparecerán en las próximas 48 horas y permanecerán al menos por una semana.
Entonces, qué podemos hacer para protegernos y tener un invierno agradable?
La alimentación y tipo de comidas que escojas juegan un papel fundamental para desarrollar defensas adecuadas para combatir infecciones. Tener una dieta balanceada que incluya abundantes frutas frescas y vegetales mantiene fortalecido el sistema inmunológico y ayud
a a combatir los viruses.
Terapia de vitaminas y minerales
Los suplementos no curan el resfriado, pero suplementarse de vitaminas y minerales es algo que también debes considerar agregar y que ayuda a superar el resfrío de manera más rápida. Algunos estudios muestran que la vitamina C y el Zinc ayudan con los dolores de garganta y otros síntomas. Tomar megadosis de vitamina C puede acortar la duración.
Tomar mucho líquido
Por lo menos 8 vasos de agua o su equivalente 2 litros (agua pura tibia o a temperatura ambiente), para combatir la deshidratación. También puedes añadir una toma de agua caliente con jugo de limón (rico en vitamina C) y una cucharadita de miel (que ayuda a aliviar la garganta).
Vapor
Cuando uno tiene la nariz congestionada ayuda bastante hacer inhalaciones. Llena en recipiente a la mitad con agua caliente, coloca una toalla sobre tu cabeza e inhala ese vapor por unos minutos para despejar la nariz.
Espero que con estos consejos estén fortalecidos y evitemos el resfrío que es tan molesto! Nos vemos en la siguiente publicación.
extraído parcialmente de la revista Foodtown (New Zealand edition)
Fantásticos Tips para este clima tan frío! :D
Qué bueno que te sirvan Andrea!
Alimentarse bien es una forma muy saludable de proteger tu organismo. Gracias por los consejos que nos van ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune. Es verdad que los antioxidantes nos ayudan a estar fuertes en este invierno tan crudo?
Hola Carmen, con respecto a tu pregunta los antioxidantes nos protegen contra los radicales libres que andan en el ambiente y que van dañando nuestras células y las oxidan, promoviendo así el envejecimiento prematuro hasta el cáncer. Si tomas suficientes antioxidantes y vitamina C tu sistema inmune estará fortalecido y fuerte para afrontar cualquier infección o virus que se presente. Gracias por tu comentario!
Mil gracias por las ideas. Mi hija acaba de salir de un resfriado y lo que la ayudo mucho fue la vitamina C en el la fruta kiwi verde y tambien mucho liquido como tu aconsejas y agua tibia con miel y limon. Tu crees que es verdad la famosa creencia que la sopa de pollo ayuda tambien a recuperarse del resfrio??
Hola Patricia! Que bueno saber que ya has estado aplicando algunos de los consejos del post. Con respecto a la sopa de pollo, como es caliente ayuda bastante ya que se recomienda todo caliente o tibio para evitar también las molestias de en la garganta. A la sopa también le podemos agregar gotitas de limón y hacerla con un pedacito de kion que ayuda a descongestionar las vías respiratorias.
Realmente interesante la preparación para cuando llegue el invierno y el dataso del kión, que evita la congestión no sabía. gracias
La verdad estoy hasta ahora sorprendido y doy gracias a Dios que me hizo elegir esta pagina en la que en forma tan sutil, facil y economica, podemos gozar de buena salud y no recurrir constantemente al medico que nos llenan de pastillas, las que no nos mejoran eficientemente y nos perjudica el higado….Ya me paso esa situacion y he dejado las pastillas…ahora tomando el agua me estoy sintiendo mejor, ha bajado de volumen mi vientre, pero lo que no sabia es que habia que tomarla tibia o caliente…es una perlita mas que aprovechare en adelante…Una preguntita…El famoso te verde, es mejor en filtrante o en hojitas como el te a granel que venden?….porque deduzco por el precio que el que viene como hojitas es superior por ser mas caro que el filtrante….gracias mil por sus recetas y ya estoy dejando de lado los chismes en el facebook y estoy mas comodo tomando en cuenta todos sus consejos nutricionales….
en paises como los nuestros que tienen climas y microclimas humedos , es muy necesario seguir estos consejos ya que gran parte de las poblacion especialmente niños y tercera edad sufren de resfrios constantes por lo que es necesario difundirlo a otros usuarios por ser de necesidad y utilidad publica
Muy interesante como siempre los comentarios tan claros y puntuales. Siempre sufro de constantes resfríos. Consumo frutas y vegetales variados. Pero consumo poca agua. Es decir no tengo sed y cuando bebo agua solo por beber, tengo una sensación de malestar. Gracias por tan buenas recomendaciones para nuestra salud.
PAMELA<. Formidable la receta de<. CREMA DE PORO, pero quiero saber que es el poro si es pollo, u otro o por que se puede reemplazar.
Gracias,
Dioselina