Por Pamela | En Cuidado de la Piel | Jueves 05 agosto, 2010 20 Comentarios
Hola a todos! Después de unas prolongadas vacaciones, vuelvo a traerles unos consejos super importantes para mantener nuestra Piel sana, joven y luciendo genial. Ojo! estos cuidados son para todos tanto hombres como mujeres, ya que la piel no tiene sexo e igual está expuesta a muchos cambios: consumo de agua, viento, tierra, sol, lluvia, humedad etc.
Para mantener tu piel luciendo y sintiéndose fresca minimiza los siguientes aceleradores de envejecimiento de la piel:
Exposición al Sol
Usa SPF 15 (factor de protección solar), ya sea en tu humectante de día para crear protección o debajo de tu humectante regular. Cuando estés afuera además usa gorro y lentes de sol y busca lugares con sombra.
*Recomendación: así sea invierno o verano uno debe usar humectante con protección solar ya que los rayos igual están haciendo sus efectos así no veamos luz solar. A tener esto en cuenta!
Comida chatarra
Con altos niveles de grasa saturada (grasa dañina) y azúcar es el enemigo de tu piel, porque la ayuda a inflamarse. Aliméntala con una dieta rica en antioxidantes, vitaminas, selenio y beta-caroteno, que se encuentra en la fruta fresca y vegetales.
Deshidratación
La piel reseca es propensa a la irritaciones y carece de resistencia. Para evitar esto bebe al menos 8 vasos de agua o su equivalente 2 litros (agua Pura = H2O) diaramente.
Demasiado alcohol
Beber mucho alcohol deshidrata, interrumpe nuestro patrón de sueño y le quita a la piel sus nutrientes. Limita tu consumo e inclínate por vino tinto conocido por sus propiedades antioxidantes.
Poco ejercicio
Estar todo el día sentado baja tu metabolismo y también hace que tengas pobre circulación. Así es que si empiezas a ser más activo y moverte la circulación mejorará y le volverá el color rosado a tus mejillas, recuperando el resplandor de tu piel.
Fumar
Es realmente un asesino de la belleza. Fumar constantemente lleva a líneas verticales alrededor de los labios superiores. Además el cigarro consume el oxígeno de nuestras células quitándole la vida. Las personas fumadores tienden a tener piel grisacea y no rosada saludable. Déjalo y verás cómo tu piel mejora en una semana.
Estrés
Personas ansiosas son propensas a fruncir el seño y sus maxilares más, ocasionando así arrugas prematuras.
extraído y traducido de la Revista Australian Women’s Weekly
La Solución?
Evita todo esto con un Estilo de Vida más Saludable y tendrás no sólo una Piel sino Organismo Saludable!
Geniales consejos!! porque el sol está cada vez más fuerte… aún sin que lo veamos.
Que bueno que ya estés de vuelta publicando :D
Muy interesante los consejos, si las personas nos quisieramos mas, y amaramos la salud, seria la mejor respuesta a nuestros problema de vida inadecuada , nos mata, las grasas saturadas,exceso de sal,azucar.
Es muy cierto Soledad! Por eso con la información podemos ayudarnos mejor. Te esperamos nuevamente en el blog con tus aportes!
Gracias por los consejos, todos debemos darle importancia a cuidar nuestro cuerpo porque es lo mas valioso.
es muy bueno saber sobre como debemos cuidar nuestra piel para que no este tan maltratada para llegar hasta una edad mucho mas madura
Así es Ana María y que no aparente mayor edad, y sobre todo evitar problemas más serios como es el cáncer de piel.
TENGO UNA PERSONA MUY AMIGA, ESTA EN LOS 56 AÑOS Y QUIERE DEJAR O BAJAR SU INGESTA DE AZUCAR BLANCA PUES DICE QUE UTILIZA ENTRE 4 Y 6 CUCHARAS REPLETAS EN C/JARRO CON LECHE Y/O CAFE QUE TOMA QUE ES UNA Y HASTA DOS VECES POR DIA, QUE LE RECOMIENDO?
Tiene que ir bajando la cantidad, si puede que de una vez cambie por completo a un tipo más saludable. Lo que yo siempre recomiendo es miel de abeja que es más sana y natural. Fijarte que sea la más natural posible sin tantos preservantes. Te darás cuenta en la lista de ingredientes. Muchas veces las compañías le agregan azúcar blanca es por eso que a veces se azucara lo cual no debería si es pura (tener esto en cuenta).
Eso sería mi mejor recomendación, si no puede de un golpe, debe ir bajando las cantidades poco a poco. Lo que sucede es que nuestro paladar se va acostumbrando poco a poco a más cantidad. Otra verdad también es que el azúcar de hoy no azucara como hace 10 años, lo cual nos lleva a consumir mayores cantidades lo cual es rentable para las marcas.
Espero que te haya ayudado mi respuesta!
estos consejos estan MUY MUY BUENOS, LOS ESTOY COPIANDO Y ESTUDIANDOLOS PARA LAS CHARLAS QUE DOY A GRUPOS DE ENTRE 8 Y 15 PERSONAS. GRACIAS POR SU INMENSA AYUDA Y ENSEÑANZA.
UN Abrazo
Carmen Eugenia
Qué bueno saber que te están siendo de ayuda Carmen. Si quieres envíanos tus sugerencias de qué temas te gustaría que hablemos en el blog
excelente los consejos, trataré de seguirlos, me agradaría que trataran temas relacionados con alimentación en la tercera edad, como ya no se tiene tanta actividad como cuando trabajas los kilitos parecen que aumentaran como por arte de magia
gracias
Gracias Alicia por tus comentarios.
Si bien es cierto que su menor actividad fìsica les lleva a una menor quema de calorías y por consiguiente a problemas de subida de peso, también es cierto que con la edad los adultos mayores pierden el apetito y su adecuada nutrición se puede volver un problema.
El hecho es que con la edad disminuye nuestra capacidad de absorber nutrientes debido a que nuestro cuerpo ya no es tan eficiente en producir los cientos de hormonas y substancias que se necesitan para estar en buena salud.
Dado la importancia del tema en un futuro Post lo trataremos mas detenidamente.
[...] todos los pecados de la piel, salir sin protección es la peor. Los rayos UV causan el 90% de las arrugas, manchas por el sol y otros signos de [...]
[...] enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas [...]
[...] Tarde o temprano todos vamos a envejecer. La idea es cuidar nuestra piel para que este proceso se realice de manera paulatina y no acelerada. Así que debemos cuidar nuestra piel, nutrirla adecuadamente y protegerla con filtro solar diario para evitar el envejecimiento prematuro. [...]
Mil disculpas por mi comentario anterior…fui muy apresurado al comentar respecto al envejecimiento prematuro….solicite una alimentacion adecuada y esta asi como los consejos leidos posteriormente, me daban clara respuesta a mi pregunta….la proxima vez, leere con paciencia y tomare debida nota para no caer en error….jajajaja….muchas gracias.
Los lineamientos para una nutrición adecuada para la piel las puedes encontrar en: Piel Radiante 2da parte y 1era parte
Además puedes visitar la parte de antioxidantes o té verde que también ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.
Que intersante saben yo sufro de psoriasis y la verdad es que no hay forma de poder cuidar mi piel bueno trato pero es muy triste no se lo deseo a nadie, pero si quisiera que me ayuden a darme consejos para bajar de peso.
Gracias
ahora leo todos estos importantes consejos, deseo ponerlos en practica
tengo 56 años, y estoy con sobre peso 84 kg tengo, y mi talla es 1,60
ayudame, ademas me haran pronto la prueba de tolerancia a la glucosa ya que tengo los nivels de azucar en el limite, 117, y soy una de ocho hermanos de madre diabetica.
¿¿¿¿¿sos!!!!!!!!!!!!!
gracias
linda