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Las Consecuencias de no Desayunar

Este proceso sucede dentro de nuestro organismo todos los días cuando decidimos no desayunar ya sea porque estamos tarde, salimos apurados y no hay tiempo o porque queremos perder algunos kilos y creemos que si nos saltamos el desayuno ahorramos calorías.  Les cuento que es totalmente falso… al contrario, al no desayunar el cuerpo se pone en alerta y apenas reciba el alimento del almuerzo lo asimila el doble para guardar reservas por las siguientes horas que no le das de comer.

Aquí un ejemplo algo simpático para describir todo el proceso que sufre el organismo al no recibir alimento de alta calidad en el desayuno.

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:

Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible mientras dormíamos…” Llama a la primera neurona que tiene a mano y ésta manda un mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.

Desde la sangre le responden:

“Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más”.
El cerebro hace un gesto de duda y le dice a la neurona mensajera:
“De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva”

En el hígado consultan la cuenta de reservas y responden que a lo sumo alcanzan para unos 20 a 25 minutos’.  En total, no quedan sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogando a ver si se nos ocurre desayunar algo.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre  órgano tendrá que ponerse en emergencia:

“Alerta máxima:  nos están tirando un paquete económico…”

La cortisona envía la señal que saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel’

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran y dejen salir sus proteínas.  Éstas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.

El proceso continuará hasta que volvamos a comer. Como puedes ver, quien cree que no desayuna se está engañando:

Porque se come sus propios músculos, se auto-devora.

La consecuencia es la pérdida de tono muscular (pérdida de músculo) y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Y esto cómo afecta nuestro peso?

Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye y se hace lento.  El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.  Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de “Grasa de Reserva” y la persona subirá de peso.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino, se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Fuente: Dra.  Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)

Qué impresionante verdad? Todo lo que nos sucede y nosotros por falta de información ni enterados!  Entonces si quieres mantener buen nivel de energía, alerta, vitalidad, estar en tu peso correcto, evitar problemas de gastritis (por no recibir alimento) Debes Desayunar.

Por eso se llama desayuno (des-ayuno o dejar de ayunar).  Pasamos horas durmiendo y no crean que porque dormimos el cuerpo no necesita comida, al contrario hace muchos procesos de restauración y limpieza de nuestros órganos y trabaja con el alimento que le dimos antes de irnos a dormir. Entonces al levantarnos necesita su reposición.  Cuida de que tu desayuno cuente con la cantidad de proteína adecuada (mi sugerencia es vegetal ya que no contiene toxinas ni colesterol) para que así tengas más energía y mantengas tu masa muscular.  Nuestro corazón también es un músculo y se ve afectado también al faltar proteína.

El desayuno regula nuestro nivel de energía, hambre, ansiedad y alerta mental de todo el día. Así que si estás sintiendo alguno de éstos quiere decir que algún nutriente te está faltando añadir.

Como sabemos lo importante que es el desayuno para arrancar nuestro día queremos hacerte un regalo.  Puedes ingresar aquí a nuestra página para averiguar cuáles son tus resultados en nuestra Evaluación Nutricional GRATUITA.

Hasta la próxima!

75 Comentarios

  1. José Atlahua says

    Hola Pamela,mi problema es q por mi trabajo no me da tiempo de desayunar; como puedo compensarlo, o que , puedo tomar algo en polvo que lo pueda hacer rápido pero que me ayude a dar mucha energía. Bueno esa es mi duda gracias q tengas un excelente domingo,saludos.

  2. Diego says

    Si me despierto a la hora del almuerzo (como 2 horas antes de almorzar), mi organismo no debería reemplazar el almuerzo por el desayuno? Que pasa si sólo como 2 veces al día, siendo que como al despertar y “a medio camino” por así decir?

  3. Asi es, yo dejé de consumir alimentos por la mañana y el hambre que me daba alrededor de las 4pm era horrible, por consecuencia engorde, me subió la glucosa. Por lo tanto recomiendo ampliamente desayunar

  4. Demian Andres says

    no le tomaba mucha importancia. siempre me dicen lo mismo, que tienes que tomar desayuno, no puedes saltarte esta comida y todo lo demás. tengo 17 años y por lo general cuando me preparaba para ir al colegio por las mañanas rara vez desayunaba por falta de tiempo. soy de contextura delgada y es difícil para mi subir de peso, por lo tanto para mi es diferente, yo no engordo por dejar de desayunar en realidad solo creo que hago daño a mi organismo. ahora ya estoy tomando mas seguido, porque ahora se que mas que nunca tengo que comenzar a tomar desayuno todos lo días, llevo demasiado tiempo saltandome los desayunos, salu2s y gracias por esta información.

  5. gladis says

    Soy una madre muy desesperada mi hijo tiene 18 años,y dice ser mayor,salido de las normas alimentacion higiene,no desayuna ha cojido 20 kilos en un año,comida doble,cena no,come alas 2 madrugada se levanta 2 tarde que puedo hacer muchas gracias

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