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Artículos de Bienestar

Detox: Cómo Desintoxicarte y qué Alimentos evitar

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Para lograr una desintoxicación exitosa como vimos en la publicación anterior, debemos tener en cuenta que necesitamos regular el funcionamiento de nuestro colon o intestino grueso.  Éste tiene un papel importante en la absorción de nutrientes, electrolitos y ciertas vitaminas esenciales.

Cuando sufrimos de estreñimiento, el colon no funciona adecuadamente, no sólo pierde la habilidad de eliminar todo el desecho, sino también la flora intestinal se ve afectada.

Hace algún tiempo Andrea compartió con nosotros un excelente artículo donde nos habló sobre las consecuencias que origina el estreñimiento y cómo solucionar este problema.

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Para desintoxicarnos efectivamente debemos seguir los pasos que Andrea nos indicó en este artículo y que resumiré a continuación:

  • Primero que nada evacuar con frecuencia.  ¿Cuánto se preguntarán? Tantas veces como comidas hagan en el día.  Si es: desayuno, almuerzo y cena, entonces son 3 veces.
  • Comer más fibra.  La cantidad recomendada es aproximadamente 25 a 30 gr. por día.  La encontramos en las frutas y verduras frescas y la cantidad son 5 piezas de fruta al día y variedad en colores en ambas.  Cada color aporta una vitamina especial.  También puedes agregar pan integral.
  • Beber 2 litros de agua pura al día o su equivalente 8 vasos.  Aquí en el blog hemos tratado muchas veces este tema: Consecuencias e Importancia del Agua.  El agua hará que las toxinas se eliminen más rápido desintoxicando tu organismo.  Sigue estos consejos para optimizar tu consumo de agua.
  • Consumir proteína vegetal como la de soya.

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Cuando uno se está desintoxicando debe evitar, reducir o eliminar estos alimentos:

  • Carnes rojas
  • Azúcares refinados
  • Harinas y comidas procesadas
  • Café
  • Alcohol
  • Bebidas azucaradas o carbonatadas:  gaseosas

Todos estos alimentos contribuyen y ayudan a que el estreñimiento suceda.  Hacen que el tracto intestinal se vuelva más lento, dando origen a que más toxinas se queden almacenadas y atrapadas dentro de nuestro organismo.

Al eliminarlas comenzarás a darte cuenta que muchos de los síntomas de intoxicación van disminuyendo y desapareciendo, tu piel estará más limpia, tendrás mayor energía y gozarás de un bienestar total.

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¿Tu alimentación se basa en los alimentos para desintoxicarte? o ¿te has dado cuenta que comes mucho de los que realmente te intoxican?

Hasta mañana!

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18 Comentarios

  • Responder Detox: ¿Por qué necesitas desintoxicarte? — Club Nutricional

    […] Detox: Cómo Desintoxicarte y qué Alimentos evitar […]

    marzo 14, 2011 at 10:53 pm
  • Responder Pamela Garland (@PamelaGarland)

    Segunda parte de #Detox: Cómo Desintoxicarte y qué Alimentos evitar http://bit.ly/f7l8Od #nutrición #salud

    marzo 15, 2011 at 11:50 am
  • Responder Augusto Garland Ghio (@clubnutricional)

    Segunda parte de #Detox: Cómo Desintoxicarte y qué Alimentos evitar http://bit.ly/f7l8Od #nutrición #salud

    marzo 15, 2011 at 11:50 am
  • Responder Alba

    Gracias por tus saludables consejos. los voy a poner en practica ALBA

    marzo 16, 2011 at 1:23 pm
    • Responder Pamela Garland

      De nada Alba, así es aquí siempre compartimos datos para ser cada día más saludables.

      marzo 16, 2011 at 2:46 pm
      • Responder Josefa

        gracias por estos consejos, yo los practico a medias, y he logrado bajar 8 kilos de peso

        marzo 16, 2011 at 2:54 pm
        • Responder Pamela Garland

          Qué gusto Josefa!!! no sabes cómo me alegra haberte podido ayudar, si quieres compartir tu foto de antes y después me va a encantar que me la envíes a mi correo: consultas@club-nutricional.com

          marzo 16, 2011 at 3:09 pm
  • Responder Luis Henry

    interesante lo enviado gracias , porque sus envios ayudan a mucho a controlar el consumo de alimentos que hacen daño a nuestra salud. Sin embargo ojala puedan enviar una alimentacion balanceada para bajar unos kilos

    marzo 16, 2011 at 2:12 pm
  • Responder Clemente Valverde L.

    Gracias las recomendaciones que Ustedes nos hacen llegar, mi familia y yo seguiremos lo recomendado para desintoxicarnos convenientemente. <gracias.

    marzo 17, 2011 at 10:19 am
    • Responder Pamela Garland

      Me da gusto Clemente que tanto tú como tu familia pueda tomar ventaja de esto.

      marzo 17, 2011 at 4:44 pm
      • Responder Dioselina Casadiego

        HOLA PAMELA.
        BUENÌSIMO EL TEMA SOBRE LA DESINTOXICACIÒN, LO PONDRE EN PRÀCTICA.

        marzo 18, 2011 at 5:27 pm
        • Responder Pamela Garland

          Excelente Dioselina, sí a veces ignoramos todas estas cosas pero una vez que ya las sabemos las incorporamos al día a día. Espero me escribas contándome cómo te va! Saludos!

          marzo 18, 2011 at 5:36 pm
  • Responder Cecilia

    Pam, yo me acostumbrè a tomar zumos en la mañana despuès de un tratamiento de 5 meses de desintoxicaciòn debido a la quimioterapia. varìo mucho los ingredientes y siento que me han dado un resultado muy favorable. Creo que esto es lo que hace que mi estòmago funcione muy bien. El agua de gengibre con limòn y miel lo tomo durante todo el dìa. Tu hablas del agua pura. Si, la tomo pero la alterno con la de gengibre, està bien?

    marzo 17, 2011 at 3:51 pm
    • Responder Pamela Garland

      Hola Cecilia! sí el jenjibre es muy bueno sobre todo para afecciones respiratorias y descongestiona bastante. Es como una pequeña infusión/té lo que tomas, está bien pero como siempre recomiendo igual eso no suple la cantidad de agua que se debe ingerir (es decir los 2 litros diarios).

      Yo te recomiendo además de tu infusión agregar el agua y estará super bien.

      Agradezco que siempre estés al pendiente de las publicaciones, comentarnos y compartir tus experiencias con nosotros.

      marzo 19, 2011 at 11:30 am
  • Responder Kike

    Excelente post, una duda, cuando se habla de 5 raciones de frutas y verduras al día…se refieren a 5 raciones total, entre frutas y verduras? ó a 5 raciones de frutas + 5 raciones de verduras?

    agosto 30, 2011 at 10:21 pm
    • Responder Pamela

      De 5 piezas de fruta y 5 piezas de verduras, si comes ensaladas podrás fácilmente reunirlas. Las frutas también durante el día como snacks o en el desayuno.

      agosto 31, 2011 at 6:15 pm
  • Responder Josè Moràn

    Hola Pamela, cada dia se aprende mas a cuidar nuestra salud, sigue adelante.
    gracias
    Josè

    diciembre 19, 2012 at 6:46 pm
  • Responder Romina

    hola, si a esta desintoxicación le agregamos una bebida refrescante en ayunas de Aloe vera nos ayudara a una limpieza mas efectiva ya que sabemos las propiedades del aloe vera

    febrero 28, 2013 at 9:27 pm
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