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Recetas Saludables

Ensalada de Atún Saludable

Hola! cómo están? Soy Andrea del blog Pierde Peso Y Gana Plata, Pamela hoy me invitó para compartirles algùn tip, consejo a todos ustedes, mientras regresa de viaje y pueda volver a escribirles.

Lo que les traigo hoy es un Tip muy sencillo y rápido para hacer una ensalada saludable con atún, normalmente cuando preparamos atún le echamos mayonesa para mezclarlo.

Preparación

En vez de eso, lo que puedes hacer es aplastar palta o aguacate luego mezclarla con el atún, le puedes colocar un poquito de sal y pimienta. Con esta mezcla puedes hacer una ensalada con varias verduras. La palta le da la humectación que antes le daba la mayonesa con la diferencia de ser más saludable.

Por cada cuchara, la palta/aguacate tiene 1/4 de las calorías que tiene la mayonesa regular.

Luego me comentan que tal les salió.
Que les vaya excelente, estamos en contacto en otra oportunidad.

Tip vía Twitter

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9 Comentarios

  • Responder Ensalada de Atún Saludable | PIERDE PESO Y GANA PLATA

    […] click aquí y lean la publicación Ensalada de Atún […]

    febrero 15, 2012 at 3:23 pm
    • Responder Linda

      Hola Andrea.

      Siempre leo tus recetas, y las pongo inmediantamente en mi mesa para todos.
      Lo unico que me pone triste es que no logro bajar la grasa abdominal.

      Dame un consejito
      Felicidades
      Linda

      febrero 18, 2012 at 10:28 am
    • Responder Silvana

      lamentablemente no me gusta la palta ni disfrazada. Me encantaria aprender a realizar postres dietéticos para bajar más de peso, asi que en algún momento ire a Grupos Alcon-

      febrero 18, 2012 at 2:37 pm
  • Responder Pamela

    Muchas gracias Andrea por este tip espectacular y colaborar con el blog. Debo decir que me fascinaron tus fotos! Están increíbles

    Mil gracias por ser nuestra invitada!

    febrero 15, 2012 at 4:46 pm
  • Responder Pamela y Augusto G. (@ClubNutricional)

    Hoy tengo el gusto de volver a contar con la participaciòn de Andrea del blog Pierde Peso y Gana Plata ella ha… http://t.co/aKjsYfbl

    febrero 15, 2012 at 5:15 pm
  • Responder Maria Isabel

    Querida tu pagina es muy atractiva,,debo felicitarte por su produccion..sin embargo permiteme discrepar en el uso del atun…lei hace poco que el mercurio esta presente en el oceano y ningun pez esta libre de él.
    Se me ocurre que podria reemplazarse por algo similar como las berenjenas, los champiñones o el atun..quiza! Vhabra que probar! Igual la idea es muy practicas!

    febrero 15, 2012 at 5:37 pm
    • Responder Pamela

      Muchas gracias por tu comentario María Isabel.

      Una de las proteínas animal más sanas es el pescado por su alto contenido de omega 3 que es grasa buena y saludable para el organismo y sistema circulatorio. El tema del mercurio es que viene a través de los ríos viene y llega a los peces, pero si se piensa bien con esas mismas aguas se riegan todos los cultivos de verduras, vegetales y demás .

      Siempre es bueno tener un día a la semana de descansar de las carnes y reemplazarlas por vegetales.

      febrero 15, 2012 at 9:06 pm
  • Responder Healthy Tuna Salad — Colorful Journal

    […] it’s a wonderful blog about healthy lifestyle and delicious food, with recipes. You can go there if you speak spanish there’s all the info in spanish. But if you speak English I translated […]

    febrero 16, 2012 at 11:43 am
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