Por Pamela | En Tips de Nutrición | Viernes 04 junio, 2010
Dentro de nuestra alimentación debemos incluir el consumo diario de frutas.
¿La cantidad? Lo recomendado es comer 5 piezas de fruta al día y en lo posible, que sean de diferentes colores porque cada color aporta una vitamina diferente.
Con esto, también garantizas un consumo apropiado de fibra diaria para evitar problemas gastrointestinales.
Otro detalle importante, es escoger siempre la fruta de la estación y así tendrás la seguridad que está lo más fresca posible.
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Por Pamela | En Tips de Nutrición | Miércoles 02 junio, 2010
Debemos tomar 8 vasos de agua al día o su equivalente 2 litros. Lo que quiere decir que otros líquidos no cuentan como: sopas, refrescos, gaseosas, infusiones y demás.
Inclusive, no esperes a sentir sed para beber líquido. Esta sensación de sed quiere decir que ya te encuentras deshidratado!
Así que a beber mucha agua para desintoxicarnos, remover toxinas, hidratarnos y no arrugarnos.
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Por Pamela | En Tips de Nutrición | Martes 01 junio, 2010
¿Sandwich saludable? ¿Cómo hacerlo? En lugar de pan blanco escoger pan integral que tiene mucha fibra, mostaza en lugar de mayonesa la mostaza tiene menos grasa y calorías, y por último colocar vegetales frescos como pimientos y lechugas que le darán esa sensación crocante! Disfruta
