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Caminar para Oxigenarse

Pamela — Tue, 17 Jan 2012 01:28:27 +0000

Hola a todos!! Bienvenidos nuevamente aquí estoy iniciando con mis posts del año después de haber tenido algunos días libres para organizar todo y empezar correctamente, pasar tiempo con la familia, cumpleaños, año nuevo, en fin. Los fines de año siempre son super ocupados, pero me fascinan creo que siempre que uno esté dispuesto renuevan nuestras energías.

Gracias a todos ustedes que enviaron sus comentarios sobre la receta navideña de Arándanos veo que les gustó la idea por todas sus preguntas. Espero que la hayan podido preparar, y si no, pueden hacerlo fuera de la época navideña igual combina super bien con pollo y pavo.

En este tiempo no sólo hemos celebrado las fiestas sino también le dedicamos tiempo al deporte. Decir que me gusta la playa sería mentir, Me Fascina! uno la pasa tan bien y me gusta porque es un momento en que uno disfruta del aire libre, el mar, los sunsets y me siento renovada. Tal vez muchos de ustedes se habrán dado cuenta que en Facebook coloco fotos de atardeceres de todos colores y formas. Me gusta mucho fotografiarlos.

El deporte normalmente lo hacemos en familia y aprovechamos también para sacar a ejercitar a nuestros perritos Rayo y Tormenta que son Jack Russell y son super energéticos. Ellos necesitan salir por lo menos una vez al día para que se cansen, son inagotables.

Recién tienen año y medio y realmente el tenerlos ha hecho que al menos yo incremente mi rutina de ejercicio con tal de sacarlos y que se distraigan. A mí me encanta hacer caminatas rápidas y como sabrán es importante hacerlas diariamente, sobre todo porque en un cuerpo que se encuentra oxigenado no pueden vivir las células cancerígenas. Con 30 minutos está perfecto.

Los dejo con este video que creo mi hermana Andrea y que le quedó sensacional con algunos momentos de nuestro día de playa hace unas semanas.

Aprovechen este tipo de momentos para compartir en familia y con nuestros animales. Ambos salen beneficiados y se crean lazos más fuertes. Los veo mañana!

Caminata para Ejercitarnos

Pamela — Thu, 15 Sep 2011 23:14:22 +0000

Desde mi BlackBerry.

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La Causa Primaria del Cáncer: Alimentos Alcalinos vs. Alimentos Acidificantes

Pamela — Mon, 29 Aug 2011 16:40:06 +0000

¿Sabías que en el año 1931 un científico recibió el premio Nobel por descubrir la Causa Primaria del cáncer?

Se llamaba Otto Heinrich Warburg (1883-1970), Premio Nobel 1931 por su tesis “la causa primaria y la prevención del cáncer”. Según este científico, el cáncer es la consecuencia de una alimentación antifisiológica y un estilo de vida antifisiológico.

¿Por qué?… porque una alimentación antifisiológica (dieta basada en alimentos acidificantes y sedentarismo), crea en nuestro organismo un entorno de ACIDEZ.

La acidez, a su vez EXPULSA el OXÍGENO de las células…

Él afirmó que: ”la falta de oxígeno y la acidosis son las dos caras de una misma moneda: cuando usted tiene uno, tiene el otro.” ”Las substancias ácidas rechazan el oxígeno; en cambio, las substancias alcalinas atraen el oxígeno”.

Es decir que un entorno ácido, es un entorno sin oxígeno y él afirmaba que:

“Privar a una célula de 35% de su oxígeno durante 48 horas puede convertirlas en cancerosas.”

Según Warburg: ”todas las células normales tienen un requisito absoluto de oxígeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno – una regla sin excepción”. También dijo: ”los tejidos cancerosos son tejidos ácidos, mientras que los sanos son tejidos alcalinos”.

En su obra “el metabolismo de los tumores” Warburg demostró que todas las formas de cáncer se caracterizan por dos condiciones básicas: la acidosis y la hipoxia (falta de oxígeno).

También descubrió que las células cancerosas son anaeróbicas (no respiran oxígeno) y NO PUEDEN sobrevivir en presencia de altos niveles de oxígeno; en cambio, sobreviven gracias a la GLUCOSA siempre y cuando el entorno esté libre de oxígeno…

Por lo tanto, el cáncer no sería nada más que un mecanismo de defensa que tienen ciertas células del organismo para continuar con vida en un entorno ácido y carente de oxígeno…

Resumiendo:

Las células sanas viven en un entorno alcalino, y oxigenado, lo cual permite su normal funcionamiento.

Las células cancerosas viven en un ambiente extremadamente ácido y carente de oxígeno.

Antes de seguir:

Una vez finalizado el proceso de la digestión, los alimentos de acuerdo a la calidad de proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas que otorgan, generarán una condición de acidez o alcalinidad al organismo.

El resultado acidificante o alcalinizante se mide a través de una escala llamada pH, cuyos valores se encuentran en un rango de 0 a 14, siendo el pH 7 un pH neutro.

Es importante saber cómo afectan la salud los alimentos ácidos y alcalinos, ya que para que las células funcionen en forma correcta y adecuada su pH debe ser ligeramente alcalino. En una persona sana el pH de la sangre se encuentra entre 7,40 y 7,45.

Tener en cuenta que si el pH sanguíneo, cayera por debajo de 7, entraríamos en un estado de coma próximo a la muerte.

Entonces, que tenemos que ver nosotros con todo esto?

Analizando la alimentación promedio: Alimentos que acidifican el organismo:

Azúcar refinada y todos sus productos (el peor de todos: no tiene ni proteínas, ni grasas, ni minerales, ni vitaminas, sólo hidratos de carbono refinados que estresan al páncreas. Su pH es de 2,1, es decir altamente acidificante).
Carnes (todas)
Leche de vaca y todos sus derivados
Sal refinada
Harina refinada y todos sus derivados (pastas, galletitas, etc.)
Productos de panadería (la mayoría contienen grasas saturadas, margarina, sal, azúcar y conservantes)
Margarinas
Gaseosas
Cafeína
Alcohol
Tabaco
Medicinas
Cualquier alimento cocinado (la cocción elimina el oxígeno y lo trasforma en ácido) inclusive las verduras cocinadas.
Todo lo que contenga conservantes, colorantes, aromatizantes, estabilizantes, etc.

En fin, todos los alimentos enlatados.

Constantemente la sangre se encuentra auto-regulándose para no caer en acidez metabólica, de esta forma garantiza el buen funcionamiento c

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elular, optimizando el metabolismo. El organismo DEBERÍA obtener de los alimentos las bases (minerales) para neutralizar la acidez de la sangre producto de la metabolización, pero todos los alimentos ya citados, aportan muy poco y por el contrario desmineralizan el organismo – sobre todo los refinados.

Hay que tener en cuenta que en el estilo de vida moderno, estos alimentos se consumen 5 veces por día los 365 días del año!

Curiosamente todos estos alimentos nombrados, son ANTIFISIOLÓGICOS. Nuestro organismo no está diseñado para digerir todo esto!

Alimentos Alcalinizantes

vía

Todas las verduras crudas (algunas son ácidas, pero dentro del organismo tienen reacción alcalinizante, otras son levemente acidificantes pero consigo traen las bases necesarias para su correcto equilibrio) y crudas aportan oxígeno, cocidas no.
Frutas, igual que las verduras, pero por ejemplo el limón tiene un pH aproximado de 2.2, pero dentro del organismo tiene un efecto altamente alcalinizante (quizás el más poderoso de todos). Las frutas aportan cantidades de oxígeno saludable.
Semillas: aparte de todos sus beneficios, son altamente alcalinizantes como por ejemplo las almendras.
Cereales integrales: El único cereal integral alcalinizante es el Mijo, todos los demás son ligeramente acidificantes pero muy saludables. Todos deben consumirse cocidos.
La miel es altamente alcalinizante.
La clorofila de las plantas (de cualquier planta) es altamente alcalinizante (sobre todo el aloe vera o también llamado sávila).
El agua es importantísima para el aporte de oxígeno. “La deshidratación crónica es el estresante principal del cuerpo y la raíz de la mayor parte de las enfermedades degenerativas” afirma el Dr. Feydoon Batmanghelidj.
El ejercicio oxigena todo tu organismo, el sedentarismo lo desgasta.

Dr. Feydoon Batmanghelidj

El Doctor George W. Crile, de Cleveland, uno de los cirujanos más importantes del mundo declara abiertamente:

“Todas las muertes mal llamadas naturales no son más que el punto terminal de una saturación de ácidos en el organismo”. Contrario a lo anterior es totalmente imposible que un cáncer prolifere en una persona que libere su cuerpo de la acidez, nutriéndose con alimentos que produzcan reacciones metabólicas alcalinas y aumentando el consumo del agua pura; y que, a su vez, evite los alimentos que originan dicha acidez, y se cuide de los elementos tóxicos. En general el cáncer no se contagia ni se hereda … lo que se hereda son las costumbres alimenticias, ambientales y de vida que lo producen.”

Mencken escribió: “la lucha de la vida es contra la retención de ácido”. “El envejecimiento, la falta de energía, el mal genio y los dolores de cabeza, enfermedades del corazón, alergias, eczemas, urticaria, asma, cálculos y arteriosclerosis no son más que la acumulación de ácidos.”

El Dr. Theodore A. Baroody dice en su libro “Alkalize or Die” (alcalinizar o morir):

“En realidad no importa el sinnúmero de nombres que se le dan a las enfermedades. Lo que sí importa es que todas provienen de la misma causa básica … muchos desechos ácidos en el cuerpo!”

El Dr. Robert O. Young dijo:

“El exceso de acidificación en el organismo es la causa de todas las enfermedades degenerativas.

Cuando se rompe el equilibrio y el organismo comienza a producir y almacenar más acidez y desechos tóxicos de los que puede eliminar, entonces se manifiestan diversas dolencias.

¿Y la quimioterapia?

No voy a entrar en detalles, solamente me voy a limitar a señalar lo obvio: La quimioterapia acidifica el organismo a tal extremo, que este debe recurrir a las reservas alcalinas de forma inmediata para neutralizar tanta acidez, sacrificando bases minerales (Calcio, Magnesio, Potasio) depositadas en huesos, dientes, articulaciones, uñas y cabellos. Es por ese motivo que se observa semejante degradación en las personas que reciben este tratamiento, y entre tantas otras cosas, se les cae a gran velocidad el cabello. Para el organismo no significa nada quedarse sin cabello, pero un pH ácido significaría la muerte. Es necesario decir que esto no se da a conocer porque la industria del cáncer y la quimioterapia son uno de los negocios más millonarios que existen hoy en día?

Cuántos de nosotros hemos escuchado la noticia de alguien que tiene cáncer y siempre alguien dice: “… le puede tocar a cualquiera.” A cualquiera?

Más de su biografía: Dr. Otto Heinrich Warburg (1883-1970)

enviado por email por Mario Arcila

Esto me llegó hace unas semanas a mi correo y cuándo lo leí quedé impactada. Yo ya había leído otras publicaciones como Sacha Barrio que habla sobre lo que produce comer tantos alimentos dulces que son como veneno para el organismo y que debemos comer cosas ácidas para balancear y cuidar el hígado porque así lo limpia. Esta es otra demostración de lo que hace mucho tiempo oí, no sólo heredamos genética de nuestros padres sino sus hábitos nutricionales. A los niños que no les gustan las verduras, frutas, agua normalmente a sus padres tampoco entonces no les inculcan estos hábitos saludables.

También gran parte de las enfermedades más del 70% están relacionadas estrechamente con lo que comemos y este artículo es una comprobación más. Eviten los alimentos que acidifican el organismos (ahí los tienen claros en la lista) y hagan ejercicio, actividad física; no tiene que ser extenuante salgan a caminar a moverse y activarse pero salgan! Es la única manera que podemos garantizarnos que hicimos todo lo que teníamos al alcance para lograr una vida saludable.

Nos vemos mañana!

Caminar: Pasos que te llevan a un Mayor Bienestar

Pamela — Wed, 27 Apr 2011 00:01:41 +0000

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Ponte a caminar y darás grandes pasos hacia una mejor salud:

Más energía.- puede sonar raro pero hacer ejercicio es el mejor remedio contra la fatiga. Las personas con cansancio crónico y que comienzan a hacer ejercicio de intensidad leve o moderada (lo que equivale a una caminata rápida) 3 veces por semana tenían un 20% de incremento en los niveles de energía después de 6 semanas, según un estudio de Estados Unidos.

Una larga vida.- salir a caminar por media hora 5 veces a la semana reducirá tu riesgo de muerte prematura en 19%, según un estudio en el Reino Unido. Si lo aumentas a 1 hora de actividad física moderada al día, el riesgo se reduce 24%. Esta investigación confirma que no sólo el hacer mucho ejercicio es bueno, sino también el caminar.

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Disminución de la Presión Arterial.- salir de tu escritorio y caminar por media hora puede ayudarte a mantener una presión arterial saludable, evitando así las enfermedade

s al corazón. Expertos irlandeses encontraron que las personas que caminaban por 30 minutos 5 veces a la semana redujeron su presión sistólica y diastólica, así como eliminar la grasa abdominal. Otro plus: mejoraron su estado físico en general.

Reduce el Riesgo de Cáncer.- mujeres que planean una caminata diaria son 15% menos propensas a tener cáncer de mamas comparado con las que son sedentarias, según una nueva investigación en Harvard.

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Y si inclusive comienzas a caminar a edad más avanzada, tendrás todavía un 10% menos de desarrollar esta enfermedad.

extraído y traducido de Good Health Magazine New Zealand Edition

Como les comenté hace algunos meses una de mis resoluciones de año nuevo es hacer caminatas continuas y disciplinarme en esto. Sabiendo todos los beneficios que trae a nuestra salud, inclusive el tema de la relajación, es una situación ganador-ganador!

Hasta mañana!

Mente Sana en Cuerpo Sano

Pamela — Sat, 30 Oct 2010 01:19:56 +0000

{Atardecer en Larcomar}

Recibí hace unas semanas atrás este texto vía email y dentro de cada oración tiene mucho de verdad. Palabras y frases simples pero con mucho significado detrás. Tan sencillo que es más fácil no seguirlo o hacerlo como decía Jim Rohn un filósofo de desarrollo personal que me encanta leer y tuve la suerte de conocer varias veces.

Los dejo con este texto que me parece perfecto para el fin de semana; porque tenemos un poco más de tiempo para reflexionar, relajarnos y darnos ese espacio tan necesario para respirar profundamente y alinear la mente con el cuerpo:

La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta.

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Se trata de aprender a bailar bajo la lluvia

Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar…
Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas…
Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución…
Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis… Decidí ver cada noche como un misterio a resolver…
Decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz…
Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades…
Y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos…
Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar…
Me dejó de importar quién ganara o perdiera…
Ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer…
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima…
Sino jamás dejar de subir…
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener…
Es tener el derecho de llamar a alguien…
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento el amor es una filosofía de vida…
Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados…
Y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente…
Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás…
Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad…
Desde aquel día ya no duermo para descansar…
Ahora simplemente duermo para soñar…

extracto enviado por Augusto Garland

Aprender a vivir ahora en el presente, valorar todo lo que tenemos a nuestro alrededor sobre todo la salud que es tan importante y vital. Ejercitarnos constantemente y no lo pienses como algo difícil sino como simples caminatas diarias para mantenerte activo y que llegues a mayor estando en todas tus facultados tanto mentales como físicas. El cuerpo es una máquina y si no la ejercitas se oxida y luego no vas a poder ser elástico y tener todo en orden a la vejez.

Mañana les tengo preparado mis opciones de comidas para estas fiestas de Halloween que se vienen este fin de semana.

Hasta mañana!

Liberándonos del Estrés para ser más Productivos

Pamela — Fri, 22 Oct 2010 21:17:17 +0000

Creo que todos los seres humanos esperan con ansias el fin de semana para relajarse, hacer las cosas que quieren y que tienen pendientes, distraerse saliendo a pasear, comer algo rico, cocinar sus platos favoritos, salir a caminar y hacer un poco de ejercicio, ver a los seres queridos, juntarse con amigos, viajar y hacer actividades distintas.

Estos momentos de recreación son importantes, porque de esta manera uno se distrae y regresa con una mente clara y recargado para iniciar las labores de la nueva semana.

Cada día parece más difícil poder encontrar un balance entre estas dos partes. ¿Por qué? porque muchas veces nos sentimos abrumados con tanto quehacer y responsabilidades que nos olvidamos de los momentos importantes de la vida.

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Así sean 5 minutos vale la pena relajarse para mantener el balance entre cuerpo y espíritu.

Años atrás, al llegar el fin de semana, estaba tan cansada y estresada que sólo quería llegar a mi casa, descansar y no hacer muchas cosas. Las horas parecían volar y de pronto me encontraba en el “terrible domingo” y tampoco lo disfrutaba porque cada vez está má s cerca el lune

s. Así se pasaban los fines de semana descansando todo lo que podía (pero igual seguía cansada). Hasta que decidí hacer un cambio.

Como dicen por ahí todo depende de Uno Mismo. Por eso es tan fácil y difícil a la vez. Fácil porque está en nuestras manos cambiar. Difícil, porque apesar que querramos no siempre estamos dispuestos a hacer el sacrificio momentaneo para tener resultados mejores. Todo empieza con esta decisión.

No hay necesidad de abrumarse con largas listas o esos deseos que siempre están saltando en nuestra cabeza y que nunca se materializan. Algo que me ayudo mucho es:

Hacer una lista de 3 a 5 puntos que quieras trabajar sobre ellos en los siguientes días. Como recién empiezas es mejor con poco y luego a medida que te vas perfeccionando vas agregando otros.

Haz otra pequeña lista de las cosas que disfrutas o planes que quisieras hacer. Cosas que te inspiran y te ponen contento y así las puedes utilizar cuando los momentos de estrés y preocupación te bloquean. Esto te ayudará a relajarte.

Aquí les muestro unas fotos de lo que me gusta e inspira:

Caminar por la playa, además de ser un excelente ejercicio uno puede aprovechar ver el mar y el sonido que produce es relajante. La arena es excelente exfoliante para la piel.

Me encanta viajar y conocer otras culturas costumbres y tomar muchas fotos. Me fascina, ando con la cámara por todos lados. Son un gran recuerdo y una manera de inspirarse también. Esto fue en Cumbemayo a 3,300 m.s.n.m (Cajamarca).

Disfrutar de la naturaleza cada oportunidad que hay. Te muestra que en lo sencillo de cada cosa hay mucha belleza.

Los atardeceres son algo increíble y los colores sorprendentes.

¿Qué te inspira? ¿Guardas fotos de eso?

Hasta la próxima!

Un momento para Reflexionar

Pamela — Fri, 17 Sep 2010 07:00:54 +0000

Ahora por nuestra agitada vida diaria, donde encontramos mayores retos como manejarnos en ciudades con mucho tráfico (horas de estrés producto de esto), menos cantidad de tiempo libre para compartir con los seres que queremos, largas horas sentados en nuestros escritorios, poco tiempo para relajarse y comer con tranquilidad, vivir de modo apacible sin tanta ansiedad, siempre con problemas de cansancio, contar con comida de alto nivel nutricional y sin tantos pesticidas saborizantes y preservantes…

Todo esto va tomando parte de nuestra salud poco a poco y es importante darnos un tiempo para frenar, parar y reflexionar.

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El cuerpo necesita volver a su equilibrio y restaurarse adecuadamente.

Necesitamos momentos calmos donde podamos pensar con claridad, estar tranquilos y sosegados, en paz y teniendo pensamientos positivos y soñando con las próximas metas anhelos que tenemos en mente. Todo esto es tan importante como la nutrición, son campañeros, aliados y trabajan juntos.

(Día de sol, arena y mar)

Es fundamental tener nuestra mente clara y con pensamientos positivos porque hasta eso puede causar principios de muchas enfermedades como la ansiedad, el estrés, angustia y hasta la depresión.

(Atardecer desde la carretera)

Es cuestión de querer y como dicen querer es poder… así que empezamos con 5 minutos diarios para poder parar, respirar profundo reflexionar y hacer tal vez algo que nos gusta. Anotar esas metas e ideas que tenemos en un pequeño cuaderno.

Finalmente hacer algo que te haga profundamente feliz!

Te dará muy buenos resultados.

Sobre todo sonreir porque como dicen si uno sonríe más es muy probable que te SONRÍ AN de regreso!

Feliz fin de semana a todos! y a disfrutar se ha dicho.

10 Hábitos que nos Envejecen Rápidamente

Pamela — Thu, 16 Sep 2010 07:00:59 +0000

Si quieres mantenerte super bien de salud y con mucha energía sigue estos consejos que explico a continuación:

1. Estrés

Obesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico .

2. Falta de ejercicio físico

Efectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.

3. No ejercitar el cerebro

“El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día”.

4. Mala nutrición y exceso de peso

La falta de nutrientes balanceados y exceso de peso causan mala salud.

5. Fumar

Causa enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.

6. Actitud pesimista

Debilita el sistema inmunológico, “Sólo hay que mirar el lado bueno de las cosas”.

7. No tener una relación estable

Los que se divorcian tienen un riesgo 40 % mayor de tener una muerte prematura.

8. Alcohol

1 o 2 copas de vino tinto al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Más del límite, las ventajas se pierden.

9. Estilo de vida

Los excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.

10. No intentar cambiar para mejorar

Toma tiempo cambiar malos hábitos, si no se logra, no rendirse: empezar otra vez.

Super interesante verdad?? y a veces no le damos la importancia que tiene y pensamos sólo en el momento y no el efecto a largo plazo que tiene todo esto en nuestra salud.

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Así que a cuidarnos y nos vemos mañana!

Por qué siempre debes usar Humectante con Protector Solar

Pamela — Tue, 07 Sep 2010 17:31:24 +0000

De todos los pecados de la piel, salir sin protección es la peor. Los rayos UV causan el 90% de las arrugas, manchas por el sol y otros signos de envejecimiento. Debes buscar humectantes con filtro solar que también protegan contra los ardientes rayos UVB y rayos UVA (que penetra profundamente en las capas de la piel haciendose que se envejezca prematuramente).

*Qué buscar: humectante de día para el cutis con factor de protección solar 15 (SPF en inglés) y que incluya protección contra rayos UVB y UVA para disfrutar de los rayos del sol y la época invernal bien protegida/protegido y evitar manchas, envejecimiento prematuro hasta cáncer del piel!

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extraído parcialmente de Self Magazine

En una próxima publicación les contaré más en detalle cómo estos rayos actúan y dañan la piel. Estén atentos!

Tips para una Vida Activa y Sana

Pamela — Wed, 25 Aug 2010 07:00:11 +0000

vía Gypsy-Diaries

Diariamente sigo muchos blogs sobre diferentes temas que me gustan y entre ellos está Gypsy-Diaries (que tiene increíbles fotos acerca de sus viajes) y hace unos días encontré un post que me encantó y es muy interesante porque ayuda mucho a reflexionar. Así que pensé en traducirlo y compartirlo con todos ustedes. Esto vendría a ser algo así como nutrir nuestros pensamientos y alma. Gabby cuenta que lo lleva siempre en un lugar visible de su escritorio.

Espero que les guste! y me comentan

1. Toma caminatas de 10-30 minutos todos los días y mientras caminas, sonríe.

2. Siéntate en silencio por al menos 10 minutos cada día.

3. Duerme 7 horas.

4. Vive con las 3 E’s — Energía, Entusiasmo y Empatía.

5. Juega más.

6. Lee más libros que el año pasado.

7. Haz un tiempo para practicar meditación, yoga y orar. Esto nos brinda “gasolina diaria” para nuestras vidas tan ocupadas.

8. Pasa tiempo con personas de más de 70 años y menos de 6.

9. Sueña más mientras estés despierto.

10. Come más alimentos que crecen en árboles y plantas y menos de los que son manufacturados.

11. Bebe abundante agua.

12. Trata de hacer sonreir al menos a 3 personas durante cada día.

13. No desperdicies tu precioso tiempo en el chisme.

14. Olvida los temas del pasado. No hagas recordar a tu pareja sus errores del pasado. Eso arruinará tu actual felicidad.

15. No tengas pensamientos negativos o cosas que no puedas controlar. En lugar de eso, invierte tu energía en cosas positivas del presente.

16. Date cuenta que la vida es un colegio y que estás aquí para aprender. Los problemas son simplemente parte de la currícula que aparece y se desvanece como una clase de álgebra, pero las lecciones que aprendas serán para toda la vida.

17. Come el desayuno como un rey/reina, almuerza como príncipe/princesa y cena como un mendigo.

18. Sonríe y ríe más.

19. La vida es demasiado corta para despercidiar tiempo odiando a alguien. No odies a nadie.

20. No te tomes todo muy en serio. Nadie más lo hace.

21. No tienes que ganar cada discusión. Acuerda en desacuerdos.

22. Haz las pases con tu pasado así no malogrará el presente.

23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea de cual ha sido y se trata su travesía. No compares a tu pareja con otros.

24. Nadie es responsable por tu felicidad excepto tú.

25. Perdona a todos por todo.

26. Lo que los demás piensen de tí no es asunto tuyo.

27. Sea una situación buena o mala, ésta cambiará.

28. Tu trabajo no cuidará de tí cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.

29. Deshazte de todo lo que no es útil, bonito o alegre.

30. La envidia es un desperdicio de tu tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.

31. Lo mejor está por venir. (ésta me encanta!)

32. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y sal a la calle.

33. Haz siempre lo correcto!

34. Llama a tu familia seguido.

35. Tu Yo profundo está siempre feliz. Así que a ser feliz!

36. Cada día da algo bueno a otros.

37. No te desgastes, conoce tus límites.

Y yo agregaría estos:

38. Nunca descuides tu salud ni tu organismo, es el único que tendremos en esta vida y es el templo donde vives: trátalo bien y con cariño.

39. Sin bienestar ni salud nada es posible, no podemos disfrutar de la felicidad, de estar contentos con los seres que amamos y compartir momentos increíbles con ellos. Les daríamos preocupaciones.

40. Si algo no te gusta o no estás contento, cámbialo no somos árboles estáticos está en nosotros decidirlo. Todos los caminos se iniciaron con el primer paso. Pero Hazlo no vaciles!