Club NutricionalCONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA UNA VIDA SALUDABLE

Siguiendo con el tema de cuidado de la piel, aquí les traemos el segundo paso para una limpieza profunda (hombres y mujeres).

La semana pasada vimos que el primero era Limpiar adecuadamente la Piel y se hace todos los días mañana y noche.  El paso que vamos a ver hoy es la exfoliación y se realiza 3 veces por semana.

Cada 4 semanas las células de nuestra piel son reemplazadas por nuevas que vienen desde la capa más profunda de la dermis hasta la superficie, desplazando así a las células muertas que se encuentran secas.

Nuevos estudios sugieren que una dieta balanceada puede protegerte de los principales enemigos de tu piel.  Los fitoquímicos y antioxidantes (en verduras de hoja verde, zanahorias, tomates, etc) y los ácidos grasos del pescado como el salmón, permite a tu cuerpo combatir el daño inducido por el sol. Los alimentos con bajo índice glicémico (con menos azúcares) pueden impedir la degradación del colágeno, reduciendo la inflamación celular y destrucción de la estructura de soporte de la piel. Gracias a Dios!

extraído y traducido de Self Magazine

Limpiar el rostro es una parte esencial de una buena rutina de cuidado de la piel.   Hacerlo efectivamente puede mejorar su calidad y lograr que se vea radiante y mantenerla luciendo joven.

Si miras tu piel en un microscopio, verás que está cubierta con un patrón de surcos y pequeños orificios que llevan a las glándulas que producen la transpiración y el sebo. Estos orificios son el lugar perfecto para la acumulación de impurezas y suciedad durante todo el día.   En adición a esto, el proceso de renovación de la piel significa que las células muertas se desprenden dejando residuos en la superficie de la piel.  Finalmente la polución y la acumulación del maquillaje hacen que limpiarla correctamente sea una necesidad.

Hola a todos! Después de unas prolongadas vacaciones, vuelvo a traerles unos consejos super importantes para mantener nuestra Piel sana, joven y luciendo genial.  Ojo! estos cuidados son para todos tanto hombres como mujeres, ya que la piel no tiene sexo e igual está expuesta a muchos cambios:  consumo de agua, viento, tierra, sol, lluvia, humedad etc.

Para mantener tu piel luciendo y sintiéndose fresca minimiza los siguientes aceleradores de envejecimiento de la piel:

Además de mantenerte saludable y energizado, ejercitarse tiene beneficios específicos para tu cutis.

Incrementa la circulación

Cuando a la piel se le provee con suficiente sangre, oxígeno y nutrientes; es capaz de lucir suave y saludable todo el tiempo.  La investigación de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus encontró que las heridas se curan 29 días más rápido en los adultos que hacían ejercicio a comparación de los que son sedentarios.

Te calma y a tu Piel también

El ejercicio está probado como un revitalizador del humor y el carácter. Ejercitarse ayuda a tu cuerpo a regular mejor las hormonas del estrés vinculadas con la ansiedad y la depresión, así como con el acné, sensibilidad y sequedad.  Incorpora un poco de cardio dentro de tu rutina de ejercicios semanal para estar más contento (una sesión de 20 minutos puede mejorar el humor hasta por 12 horas, de acuerdo con investigaciones en la Universidad de Vermont en Burlington) y mantener tu piel luciendo fresca también.

Como habíamos hablado en el primer Post hoy continuaremos con la segunda parte de este artículo acerca de qué alimentos ayudan a nuestra piel a mantenerla sana y saludable.

Frejoles y Lentejas.- los frejoles como los kidney, negros y garbanzos son una buena fuente de ácido fólico, el cual protege contra enfermedades coronarias.  También contienen folato, que juega un papel importante en una división celular saludable y es crucial para reparar células dañadas.    Tienen además potentes anti-inflamatorios y antioxidantes -flavonoides- encontrados en el té, fruta, uvas, vino tinto, y la cocoa.  En particular, los pigmentos de color rojo que están en la cáscara de los frejoles y lentejas tienen una actividad antioxidante 50 veces más que la Vitamina E, protegiendo así la oxidación de las membranas celulares y promueve colágeno y cartílago saludables.

Zanahorias.- cargadas carotenoides y de betacaroteno. Las zanahorias ayudan a fortalecer el sistema inmune del cuerpo y pueden proteger de ciertos tipos de cáncer. Beber jugo de zanahoria regularmente puedeayudar a reducir la despigmentación de la piel.

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