Te sientes cansado y sin energía? No te acuerdas cuándo fue la última vez que no bebiste gaseosa? Comes muchos carbohidratos y snacks no planeados? Hace mucho que no comes verduras y vegetales?
Pues este video es para tí. Aquí la Dra. Susan Bowerman nos dará unos simples pasos para revolucionar nuestra forma de alimentarnos y nutrirnos en camino a una vida más saludable en nuestro día a día.
English version inside:
En este video descubre por qué necesitamos proteína de alta calidad y cuáles son sus beneficios (la lista es bien grande y a veces ni la imaginamos). Algunos son: nos ayuda a bajar de peso, mantener niveles de saciedad entre comidas y hasta la salud de tu corazón.
Sigue el video con Dr. Luigi Gratton para enterarte de todos ellos.
Hasta la próxima!
vía Gypsy-Diaries
Diariamente sigo muchos blogs sobre diferentes temas que me gustan y entre ellos está Gypsy-Diaries (que tiene increíbles fotos acerca de sus viajes) y hace unos días encontré un post que me encantó y es muy interesante porque ayuda mucho a reflexionar. Así que pensé en traducirlo y compartirlo con todos ustedes. Esto vendría a ser algo así como nutrir nuestros pensamientos y alma. Gabby cuenta que lo lleva siempre en un lugar visible de su escritorio.
Espero que les guste! y me comentan
1. Toma caminatas de 10-30 minutos todos los días y mientras caminas, sonríe.
2. Siéntate en silencio por al menos 10 minutos cada día.
3. Duerme 7 horas.
4. Vive con las 3 E’s — Energía, Entusiasmo y Empatía.
No te olvides de participar en nuestra Charla Nutricional de hoy por Internet que va a estar muy interesante. Trataremos el tema:
Como alimentarse sanamente
Para ingresar da click en: www.club-nutricional.com/charla y siga las instrucciones o aquí.
Aquí tenemos algunos consejos que nos ayudarán a mantener nuestro hígado lo más sano posible y sin recargar su funcionamiento:
La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno. Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.
La fruta, es principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa). En la mayoría de las veces es 90-95% agua. Eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.
El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas, de manera que permita que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.
Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío. ¿Por qué? La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.
Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino, donde liberan sus azúcares. Si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y se comienzan a fermentar.
Si comiste una fruta de postre, luego de tu cena, y pasaste el resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque no comiste de la manera adecuada. Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío.
No debes tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio. ¿Por qué no? La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso y su estructura original se vuelve ácida.
