Por Andrea Garland | En Artículos de Bienestar | Viernes 01 octubre, 2010
Hola!!! cómo están? es VIERNES!!! feliz viernes para todos ustedes, hoy es un día maravilloso aparte porque hoy el clima cambió y ando escuchando música que me alegra. Me alegra más que Pamela me haya invitado por primera vez para ser Guest Blogger en CLUB NUTRICIONAL.
Hoy hablaremos sin vergüenza, sin miedos, con la verdad! sobre el ESTREÑIMIENTO.
O como dirían algunos comediantes: estrañamiento…. pero del baño. jaja :D pero veamos como es este problema que tienen muchos y sobre todo cómo solucionarlo.
Muchas veces escucho a las personas decir que no tienen problemas de estreñimiento, no se si es por vergüenza o por falta de información. Espero que luego de leer esta publicación ni tengan vergüenza ni falta de información para saber que tienen este problema. Ya que lo primero para solucionar cualquier problema es reconocer que lo tenemos… y es así que podamos solucionarlo.
Han escuchado : Me acostumbré a que lo normal sea evacuar 1 vez a la semana…. ¿Estará bien? ¿ Ustedes que creen
?
Por Pamela | En Tips de Nutrición | Miércoles 29 septiembre, 2010
Hola a todos!! Hoy volvemos con este tema, que les confieso hace tiempo tenía en mente publicar y compartir con ustedes. En publicaciones anteriores del agua, vimos que es un nutriente vital para nuestra vida, sin él no podemos subsistir y juega un papel fundamental en todas las funciones del organismo. Más de las que inclusive nos imaginamos!
Toco este tema porque siempre me encuentro con situaciones donde las personas (por la misma publicidad) optan por tomar más gaseosas que agua pura, o buscan opciones “más saludables” como agua pura saborizada.
La trampa con esto, es que este tipo de aguas publicitadas como saludables no lo son, porque primero están saborizadas artificialmente y aunque te sorprendas (como lo hice yo la primera vez que vi la etiqueta) verás que todas contienen sodio (sal). Sí! aunque sea difícil de creer.
Como tienen grandes cantidades de sal y este exceso lleva a hipertensión a la larga y retención de líquidos (hinchazón). También sospechosamente llevan colores: naranja, verde y demás y esto también se hace artificialmente. Si tomas este tipo de agua constantemente puedes estar subiendo de peso por la retención de líquidos.
Por Pamela | En Artículos de Bienestar | Miércoles 01 septiembre, 2010
Estudios sugieren que los siguientes alimentos mantienen lo que los investigadores llaman “envejecimiento sano de nuestro cerebro”.
Bayas o Berries
Gracias a su alto contenido de polifenoles, las bayas o berries protegen a las células del cerebro mediante la lucha contra el daño de los radicales libres, reduciendo la inflamación y el aumento proteínas tóxicas (de fuente animal) que se acumulan con la edad.
Cuando las bayas están fuera de temporada, agrega las bayas congeladas o secas a tu dieta. Una porción equivale a ½ taza de bayas frescas o congeladas o a un ¼ de taza de las que vienen secas.
Para obtener toda la variedad de los cientos de fitoquímicos que se encuentran en estos alimentos, consume la fruta entera con más frecuencia que el jugo. También estos antioxidantes ayudan a la piel.
vía Gypsy-Diaries
Diariamente sigo muchos blogs sobre diferentes temas que me gustan y entre ellos está Gypsy-Diaries (que tiene increíbles fotos acerca de sus viajes) y hace unos días encontré un post que me encantó y es muy interesante porque ayuda mucho a reflexionar. Así que pensé en traducirlo y compartirlo con todos ustedes. Esto vendría a ser algo así como nutrir nuestros pensamientos y alma. Gabby cuenta que lo lleva siempre en un lugar visible de su escritorio.
Espero que les guste! y me comentan
1. Toma caminatas de 10-30 minutos todos los días y mientras caminas, sonríe.
2. Siéntate en silencio por al menos 10 minutos cada día.
3. Duerme 7 horas.
4. Vive con las 3 E’s — Energía, Entusiasmo y Empatía.
