La afirmación la hizo la directora general de la Organización Mundial de la Salud, Margaret Chan. La actual generación de niños “podría ser la primera en muchísimo tiempo en tener una esperanza de vida menos elevada que la de sus padres”, advirtió este miércoles Chan.
Al inaugurar la primera reunión de los participantes en la red mundial contra las enfermedades no transmisibles, Chan recordó que estas patologías se ceban cada vez más en personas jóvenes e incluso en niños que pueden sufrir de hipertensión y algunos tipos de cáncer.
A eso se agrega, según la responsable de la OMS, que nada menos 43 millones de niños en edad preescolar sufren de obesidad o sobrepeso, una condición que genera riesgos para la salud a lo largo de toda la vida y gastos médicos potencialmente elevados.
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Además de mantenerte saludable y energizado, ejercitarse tiene beneficios específicos para tu cutis.
Incrementa la circulación
Cuando a la piel se le provee con suficiente sangre, oxígeno y nutrientes; es capaz de lucir suave y saludable todo el tiempo.
La investigación de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus encontró que las heridas se curan 29 días más rápido en los adultos que hacían ejercicio a comparación de los que son sedentarios.
Te calma y a tu Piel también
El ejercicio está probado como un revitalizador del humor y el carácter. Ejercitarse ayuda a tu cuerpo a regular mejor las hormonas del estrés vinculadas con la ansiedad y la depresión, así como con el acné, sensibilidad y sequedad. Incorpora un poco de cardio dentro de tu rutina de ejercicios semanal para estar más contento (una sesión de 20 minutos puede mejorar el humor hasta por 12 horas, de acuerdo con investigaciones en la Universidad de Vermont en Burlington) y mantener tu piel luciendo fresca también.
Por Pamela | En Tips de Nutrición | Miércoles 30 junio, 2010
Energízate primero
En el desayuno, snacks de medio día y almuerzo escoge carbohidratos de bajo índice glicémico acompañado de fibra y proteína magra para tu fuente de energía. Ésto también incluye fruta, yogurt descremado, pan integral de grano entero, frejoles y atún.
El tiempo importa
Ten tus comidas 30 minutos a 1 hora antes de caminar, así tendrás energía sin sentirte demasiado satisfecho. Snacks buenos antes de ejercitarte: plátanos, uvas, salmón, sushi o galletas integrales.
Carbohidratos
Para reponer los carbohidratos utilizados en tu ejercicio, prueba con arroz integral o arroz basmati, camotes o pasta al huevo para la cena.
Agrégale salsa en base a tomate y vegetales y no comas demasiada cantidad.
La gran pregunta?? debemos o no hacer ejercicio? Y la respuesta es fácil por supuesto que Sí! porque al hacer actividad física nuestro organismo se oxigena de manera más profunda y se estiran los músculos del cuerpo.
También nos permite eliminar toxinas de manera rápida y sobre todo nos ayuda a combatir los niveles de estrés en el cuerpo y mejora nuestro estado de ánimo.
